Viktväktarmetoden
Viktväktarmetoden lanserade i USA under 60-talet och grundas på värderad näringsforskning. Metoden innebär att man räknar livsmedels energiinnehåll, utifrån närings- och kaloriinnehållet, i så kallade ”points”. Högt energiinnehåll ger höga points. Beräknat utifrån ålder, kön, fysisk aktivitet och vikt får man under en dag äta ett visst antal points som man kan fördela fritt mellan måltiderna. Fett är tillåtet, men innehar i regel höga points. Metoden förespråkar en kombination av kost och träning och man uppmuntras föra mat- och träningsdagbok tillsammans med att man veckovis träffar andra viktväktare på gruppträffar för att öka på motivationen.
GI-metoden
GI är en förkortning av glykemsikt index och är ett mått för hur mycket blodsockerhalten stiger två timmar efter intag av ett specifikt livsm... Läs mer
